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12 de julio de 2017

10 PASOS PARA EVITAR UNA INSOLACIÓN | LaRutaVerde




10 PASOS PARA EVITAR UNA INSOLACIÓN 1. Limite su tiempo de exposición al calor y al sol Durante una ola de calor, mantenerse fuera del sol y el calor durante las horas más calurosas del día, entre las 11 y las 5 p.m. Encuentre áreas frescas o con aire acondicionado como centros comerciales, cines o parques sombreados. 2. Manténgase hidratado. Beber dos litros de líquido por día. Elija agua o jugos de frutas, y evite el alcohol y las bebidas que contienen cafeína porque aumentan el riesgo de deshidratación. 3. Vístase apropiadamente. Use ropa de colores claros, cómoda y ligera (por ejemplo, de algodón o lino) que permita que el aire circule alrededor de su cuerpo. También, recuerde siempre proteger su cabeza usando un sombrero o un casquillo. 4. Mantenga su área de vida fresca. Abra sus ventanas anchas por la noche para dejar entrar el aire fresco y cerrar las cortinas durante el día para mantener el calor. Utilice un ventilador para mantener el aire en circulación y, si puede, encienda el acondicionador de aire. 5. No te esfuerces demasiado. Evite hacer ejercicio o ejercitar intensamente cuando las temperaturas son altas. Además, limitar su esfuerzo físico durante las horas más calurosas del día. Si no puede evitarlo, beba mucha agua para prevenir la deshidratación. 6. Preste especial atención a las personas en riesgo. Los niños y los ancianos son más propensos a la insolación, ya que sus cuerpos no manejan las variaciones de temperatura con la misma eficacia. Déles algo de beber a menudo y mantenerlos en un lugar fresco. 7. Sea muy cuidadoso con su bebé. A diferencia de los adultos, es difícil para los bebés regular su temperatura corporal. Cualquier aumento externo de la temperatura puede ser una amenaza real para ellos, por lo que es imperativo observarlos de cerca. 8. Sea consciente de las reacciones medicinales. Algunos medicamentos también pueden aumentar el riesgo de desarrollar problemas después de la exposición al calor. 9. Aclimatate. Si quieres pasar mucho tiempo afuera en el calor, o si usted tiene que trabajar afuera en el calor, consigue aclimatarte primero. 10.- Protegete contra las quemaduras. Otra manera de insolarse es con las quemaduras en la piel. Esto porque las quemaduras limitan la capacidad de tu cuerpo de enfriarse.

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